网上科普有关“每天吃什么水果可以减肥 ”话题很是火热，小编也是针对每天吃什么水果可以减肥寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。
1 、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚 ，卡路里又低(每200克含30卡路里) ，用来减肥比较合适 。
2 、苹果
苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用 ，可以加速代谢 ，减少脂肪；它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分 。
苹果中独特的果酸 ，可以降低人体对胆固醇的吸收 ，还有防止脂肪聚集的作用。
苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质 ，纤维素含量很高 ，不会因为吸收过多糖分而使体态变形 。
3 、柠檬
食用时不用加糖，它能消除体内的杂质 ，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪 ，达到瘦身减肥的效果 。
4 、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质 ，并含有蛋白质分解素 ，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。
5 、木瓜
木瓜有独特的分解蛋白素 ，可以清除因吃肉而聚集的脂肪 。而且 ，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄 ，治疗便秘 。
6 、西柚
西柚是很好的减肥食品 ，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚 ，达到瘦腿的目的 。
7、奇异果
除了其它水果所无法比及的维生素C含量外 ，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度 ，避免腿部积聚过多的脂肪 。
8 、桃子
桃子可以改善便秘 ，利于消脂瘦身，尤其是桃花 ，利尿 、排尿和消积的作用更为明显。
9、香蕉
香蕉很甜 ，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，香蕉脂肪含量很低 ，含有丰富的钾 ，饱肚又可以减少脂肪聚集 。
10、西瓜
西瓜能够利尿 、帮助消化 、消水肿 。可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作 ，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸 ，有利尿的功能，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好 。
1、樱桃
樱桃同样属于低糖水果 ，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果 。女性在平时吃樱桃还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶 ，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降 。因此建议患有高血糖的人在平时可以多吃些樱桃 。
2 、苹果
可以说苹果是日常生活中极为常见的一种水果 ，同时也是大家极为熟悉的 ，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果 ，适当食用后都具有明显的补心益气 、生津止咳、健胃和脾 、除烦 、解暑功效 。
尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果 ，因为它还具有极为有效的醒酒功效 。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效 ，尤其是餐后血糖。
3、梨
中医指出梨性寒味甘 、微酸 ，具有极为明显的生津 、润肺、清热 、凉心 、消痰、降火、止热咳 、解毒等作用 。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃 。
扩展资料：
在吃水果的方式上 ，不少人喜欢喝鲜榨果汁 ，觉得又美味又简单。实际上，榨汁不如直接吃，因为榨汁会丢失膳食纤维 ，损失维生素 ，降低饱腹感，还会增加血糖的上升速度。
还有人考虑水果是否熟吃好 ，一些维生素C含量较低而肉厚的水果 ，比如苹果 、梨、桃 、香蕉，如果生吃感觉不舒服或不好吃 ，可以考虑做熟吃 ，炖 、蒸、烤味道都不错 。但有些水果还是生吃比较好，比如草莓 、葡萄 、西瓜等多汁水果 。
吃水果的时间也有讲究。早上胃肠经过一夜的休息 ，功能尚在恢复中 ，因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果 。胃肠功能不好的人更不宜在这个时段吃水果，尤其是柿子 、橘子 、山楂等 。香蕉也不适合空腹吃 ，会加快肠胃的运动 ，增加心脏负担。
两餐间吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收 。比如鲜枣最好餐前吃，但食用太多可能会引起胃酸过多和腹胀 。菠萝可在午餐后吃 ，西瓜最好饭后两小时吃。
餐后1小时吃水果有助于消食 ，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果 。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化 ，又很容易因吃得过多 ，使其中的果糖转化为脂肪在体内堆积 。
有些水果不是人人适宜，比如猕猴桃 、桑葚 、草莓等带籽水果有促进排便的作用 ，更适合便秘的人 ，如果本来就容易拉肚子，就不要多吃。
菠萝、猕猴桃、芒果 、无花果等水果可能造成少数人的过敏和不耐受反应 ，吃后如果发生喉部黏膜肿胀 、头疼、胃疼等不适反应 ，就应避免食用 。杨梅 、梅子 、李子等水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者不宜吃 。
出于对农残的顾虑 ，很多人会为吃不吃苹果、梨 、桃子等水果的果皮而烦恼 ，其实吃之前只要认真冲洗或用盐水泡一下就可放心食用。如果还是担心果皮的安全性，那就削皮吃。
储存水果方法有很多，苹果 、梨等温带水果最好先放进塑料袋 ，扎上袋口后 ，再放进冷藏室保存 。热带水果不能放冰箱，否则会发生冻害 ，放在室温阴凉处就可以了 ，而且袋子要留一点口，经常检查 ，避免腐烂 。
人民网-水果不甜含糖量就少？哪些才是真正的低糖水果
人民网-各类水果应该怎样吃才健康 吃水果的注意事项
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